Course curriculum

    1. 3 Giorni Duro

    2. Lezione 1: Come usare al massimo il corso

    3. Lezione 2: Reclutamento unità Motorie

    4. Lezione 2b: usare esercizi Unilaterali

    5. Lezione 3: Minimizzare il Danno Muscolare

    6. Lezione 4: i Muscoli più suscettibili al Danno Muscolare

    7. Lezione 5: Miglior esercizio Glutei, Adduttori e Quadricipiti

    8. Lezione 5b: Lavorare gli Adduttori, oltre il Grande Adduttore

    9. Lezione 6: Riassunto Lezione Leg Press

    10. Lezione 7: Miglior esercizio Retto Femorale

    11. Lezione 8: Come Eseguire la Leg Extension

    12. Lezione 8a: Extra Prima Leg Extension o Squat/Leg Press?

    13. Lezione 9: Miglior Esercizio Femorale

    14. Lezione 10: Femorale (capo breve bicipite femorale e semitendinoso)

    15. Lezione 11: Grande Gluteo (senza quadricipiti e femorali)

    16. Lezione 12: Miglior Esercizio Polpacci

    17. Lezione 13: Miglior Esercizio Pettorale

    18. Lezione 13 (bonus): Focus Fibre Basse del Petto

    19. Lezione 14: Miglior Esercizio Deltoide Laterale

    20. Lezione 14b: Approfondimento Alzate Laterale

    21. Lezione 14c: Approfondimento Spinte e Alzate Laterali insieme

    22. Lezione 15: Miglior Esercizio Deltoide Anteriore

    23. Lezione 16: Miglior Esercizio Tricipite

    24. Lezione 16b (bonus): Extra funzione del Capo Lungo del Tricipite

    25. Lezione 17: Miglior Esercizio Fibre Basse del Dorsale

    26. Lezione 18: Fibre Alte del Dorsale

    27. Lezione 19: Miglior Esercizio Deltoide Posteriore

    28. Lezione 19b: Isolare Deltoidi Posteriori

    29. Lezione 20: Miglior Esercizio Bicipite, Brachiale e Brachioradiale

    30. Lezione 21: Miglior Esercizio Trapezi (Upper Back)

    31. Lezione 22: Miglior Esercizio Addominali

    32. Lezione Bonus: Serie

    33. Lezione Bonus #2: Serie

About this course

  • €39,97
  • 33 lezioni
  • 2 ore di contenuti video

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