Course curriculum

    1. Come Aggiungere l'allenamento di ADDOMINALI nei programmi

    2. 3 Esercizi per Addominali

    3. Ulteriore Esercizio Addominali (Flessione ed Estensione)

    4. Quinto Esercizio Addominali (casa e palestra)

    5. Aumentare Resistenza degli Addominali

    6. Addominali Obliqui Interni Vs Esterni (Tutorial Esteso)

    7. Secondo Esercizio per ADDOMINALI OBLIQUI ESTERNI (estetica)

    8. Secondo Esercizio per ADDOMINALI OBLIQUI INTERNI (mobilità)

    9. Vacuum Addominale

    10. Crunch su Panca Declinata

    11. Crunch su Panca Declinata 2#

    12. Crunch al Cavo

    13. Macchinario Addominali

    1. 3 Esercizi Fenomenali

    1. Curl Seduto Su Panca Inclinata

    2. Zottman Curl

    3. Spider Curl

    4. Spider Curl (Versione su panca)

    5. (Nuovo) Preacher Curl

    6. Curl Panca Inclinata /Preacher Curl

    7. Archer Curl

    8. Archer Curl con Elastico

    9. Curl ai Cavi su Panca Inclinata

    10. Curl Al Cavo (Posteriore) con Elastico

    11. (Nuovo) Curl Al Cavo (Posteriore) (Braccio Singolo e Doppio)

    12. Curl Al Cavo (Frontale)

    13. Curl con Elastico Frontale

    14. Curl con Elastico Posteriore

    15. Offset Cable Curl

    16. Concentration Curl

    17. Preacher Curl Con Elastico

    18. Curl con Elastico (In Piedi)

    19. Curl con Elastico (Sdraiato)

    20. Curl Anelli

    21. Curl Manubrio (consigli per salvaguardare articolazioni)

    22. Giant Set Bicipiti

    23. Hammer curl

    24. Spider Curl su Panca Inclinata

    25. Curl Gomito Appoggiato

    26. Curl Bilanciere

    27. Isometria Bicipiti

    28. Reverse Curl con Aggiunta Elastico (Brachioradiale)

    29. Curl Manubri in Piedi (1 e 2 braccia)

    30. Curl a Braccio Singolo

    31. Curl su Panca piana

    32. Curl al cavo (entrambe le braccia)

    33. Hammer Curl Unilaterale con Supporto

    34. Preacher Curl

    35. Preacher Curl (braccio singolo)

    36. New Lesson

    37. Curl con cavo in mezzo alle gambe

    38. Curl Alternato in Piedi

    39. Preacher Curl Bilanciere

    40. Preacher Curl al Cavo su Panca

    41. Curl ai Cavi su Panca a 90 gradi

    42. Hammer Curl al Cavo con 2 passi indietro

    43. Curl Panca Scott inversa (hammer curl)

    1. Curl

    2. Estensioni

    1. Alzate ad Y Al Cavo

    2. Alzate ad Y con Elastico

    3. (Nuovo) Alzate ad Y Al Cavo (braccio singolo)

    4. Alzate ad Y al Cavo (braccio singolo) V2

    5. Aperture/Fly Deltoidi Posteriori

    6. Aperture/Fly Deltoidi Posteriori (elastico)

    7. Aperture/Fly Deltoidi Posteriori (Manubri)

    8. Alzate ad Y Manubri su Panca

    9. Alzate Laterali Busto Inclinato

    10. Alzate Laterali con Busto Inclinato (Cavi)

    11. Compound Lateral

    12. Compound Lateral (versione 2)

    13. Alzate Prone ad Y

    14. Alzate Prone ad Y (Panca Inclinata)

    15. Giant Set Alzate Prone

    16. Overhead Lateral

    17. Alzate ad Y in Piedi/Piegato in Avanti

    18. Crucifix Raise

    19. Crucifix Raise con Elastico

    20. Side Lying Compound Lateral

    21. Pulley Deltoidi Posteriori

    22. Butterfly Lateral

    23. Windmill

    24. W Raise

    25. Compound Rear Lateral

    26. Isometria Spalle

    27. Pike Push Up

    28. Hand Stand

    29. (Nuovo) Spinte Manubri su Panca

    30. Spinte Manubri su Panca (Video Breve)

    31. Piegamenti Spalle

    32. Spinte con Elastici

    33. Tecnica da Utilizzare se hai poca attrezzatura per Deltoidi Laterali

    34. Pull Aparts con Elastico (Deltoidi Posteriori)

    35. Rematore Manubri su Panca Inclinata per Deltoidi Posteriori

    36. Rematore Manubri su Panca Inclinata per Deltoidi Posteriori (seconda versione)

    37. Swing Deltoidi Posteriori

    38. Alzate Frontali Manubri

    39. Macchinari Spalle

    40. Alzate ad Y in Piedi ai Cavi

    41. Row Deltoidi Posteriori (Massimo Allungamento)

    42. Alzate ad Y sopra la testa

    43. Alzate ad Y sopra la testa (con manubri)

    44. Alzate Laterali ai Cavi - Tutto quello che devi sapere

    45. Isometria Contrazione Spalle

    46. Spinte al Multipower

    47. Alzate Laterali da Sdraiato

    48. Fly con Manubri Presa Neutra

    49. Spinte Manubri + Elastico per le Spalle

    50. Alzate Ad Y su Panca Inclinata in Allungamento

    51. Alzate ad Y al Cavo in Allungamento

    52. Alzate ad Y con Elastico e Panca

    53. Macchinario Alzate Laterali ad Y

    54. Alzate ad Y con Carrucola in basso

    55. Alzate Frontali ai Cavi

    56. Reverse Pec Deck (braccio singolo)

    57. Tirate al Mento

    58. Spinte Spalle Piano Frontale (gomiti aperti)

    59. Spinte Spalle Piano Frontale (macchinario)

    1. Serratus Press

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