Course curriculum

    1. Curl Seduto Su Panca Inclinata

    2. Curl Al Cavo (Frontale)

    3. Giant Set Bicipiti

    4. Curl Bilanciere

    1. Aperture/Fly Deltoidi Posteriori

    2. Aperture/Fly Deltoidi Posteriori (Manubri)

    3. Alzate ad Y Manubri su Panca

    4. Pulley Deltoidi Posteriori

    5. (Nuovo) Spinte Manubri su Panca

    6. Spinte Manubri su Panca (Video Breve)

    7. Swing Deltoidi Posteriori

    8. Alzate Laterali da Sdraiato

    1. T-Bar Row

    2. T-Bar Row (bilanciere)

    3. Rematore Manubri Dorsali e Upper Back

    4. Macchinario Upper Back e Deltoidi Posteriori

    5. Pulley per Dorsali, Upper Back e Deltoidi Posteriori (Tutorial Esteso)

    6. Trazioni (Dorsali Vs Upper Back)

    7. Trazioni Dorsali con Presa Prona

    8. Pulldown Dorsali vs Upper Back

    9. Pulldown (Upper Back)

    10. Pulldown Dorsali (con sbarra dritta. Ideale per chi non ha impugnatura neutra)

    11. Row Macchinario in Piedi

    12. Rematore Manubri per Upper Back

    13. Rematore Manubri su Panca per Romboidi

    14. stiff arm pulldown su panca

    1. Leg Curl Seduto

    2. Leg Curl Sdraiato

    3. Leg Curl con Manubrio

    1. Glute Bridge

    2. Glute Bridge ad una gamba (variante a casa e non)

    3. Adduzioni al cavo

    1. Spinte Su Panca Leggermente Inclinata

    2. Spinte su Panca Molto Inclinata

    3. Piegamenti con Piedi Rialzati

    4. Piegamenti con Elastico al suolo

    5. Chest Press ai Cavi

    6. Aperture Parte Alta del Petto

    7. Dips (Pettorali Vs Tricipiti)

    8. Dips (focus pettorali)

    9. Aperture con i cavi (focus pettorali bassi)

    10. Chest Press Convergente (Macchinario)

    11. Pec Deck (Fibre Centrali o Basse)

    12. Spinte Manubri Panca Piana

    13. Aperture Fibre Centrali del Pettorale ai Cavi

About this course

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