Edoardo's School

Cosa Troverai All'Interno?

 Un Programma Di Allenamento Scientifico Di 8 Settimane, con I link agli studi.

• Oltre 100 Pagine di Contenuto;

• 40 Schede di Allenamento (Una Scheda diversa di Giorno in Giorno e di Settimana in Settimana); 

• Tabelle per tracciare i propri progressi;

• Link agli Studi Scientifici

Ulteriori Informazioni:

• SCHEDA in MONOFREQUENZA per tutti i muscoli ad eccezione di 1 alla volta in MULTIFREQUENZA (3 allenamenti settimanali);

• Programma basato su 4-5 allenamenti settimanali (guarda sotto);

• Va bene sia in Massa che in Definizione

• Allenamenti anche per l'Addome e i Polpacci (1 allenamento diverso di giorno in giorno INCLUSO)

• Link ai Video Tutorial INCLUSI

• Un Indirizzo Email Personalizzato Per Contattarmi

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SPLIT DI ALLENAMENTO 5 GIORNI A SETTIMANA - Specializzazione GLUTEI - Prime 4 Settimane -

• GAMBE & GLUTEI + addome e polpacci opzionali

• PETTO, SPALLE e TRICIPITI + addome e polpacci opzionali

• GAMBE & GLUTEI + addome e polpacci opzionali

• SCHIENA & BICIPITI + addome e polpacci opzionali

• GAMBE & GLUTEI + addome e polpacci opzionali

• RIPOSO

• RIPOSO

N.B I giorni di riposo possono essere gestiti in base alle proprie necessità lavorative/private/fisiche.

N.B Nelle 4 settimane successive i giorni di GAMBE & GLUTEI sono sostituiti con la SCHIENA e viceversa

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 SPLIT DI ALLENAMENTO 4 GIORNI A SETTIMANA - Specializzazione GLUTEI - Prime 4 Settimane -

• GAMBE & GLUTEI + addome e polpacci opzionali

• PETTO, SPALLE e TRICIPITI + addome e polpacci opzionali

• GAMBE & GLUTEI + addome e polpacci opzionali

• SCHIENA & BICIPITI + addome e polpacci opzionali

• RIPOSO

• RIPOSO

• RIPOSO

OPPURE:

• GAMBE & GLUTEI + addome e polpacci opzionali

• PETTO, SPALLE e TRICIPITI + addome e polpacci opzionali

• RIPOSO

• GAMBE & GLUTEI + addome e polpacci opzionali

• SCHIENA & BICIPITI + addome e polpacci opzionali

• RIPOSO

• RIPOSO

N.B I giorni di riposo possono essere gestiti in base alle proprie necessità lavorative/private/fisiche.

N.B Nelle 4 settimane successive i giorni di GAMBE & GLUTEI sono sostituiti con la SCHIENA e viceversa

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Se sei stanca di non vedere i risultati e hai voglia di avere un programma di allenamento chiavi in mano, sei nel posto giusto!

Il programma può essere modificato a proprio piacere, poiché fornisce gli strumenti per farlo in modo autonomo.